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苏州工业园区美科文贸易有限公司 气血不足的人,中医建议你千万要克制运动
发布日期:2024-06-15 08:39 点击次数:170
气血不足的人,本来就睡眠差,精气神不好,虚弱乏力、胸闷气短的……[扁嘴][扁嘴] ❌明明身体已经弱到爆,连走路急一点就会喘,上个楼梯就头晕,还学别人进行剧烈运动,暴汗只会加快气血的消耗,加重气虚、气喘、气滞等☹️☹️ ✅中醫讲,人体是五脏六腑的运动,而不是单纯的四肢运动,气血已经非常不足了,身体里没什么东西可供消耗了苏州工业园区美科文贸易有限公司,可以考虑做些舒缓的运动: 1⃣️早睡早起 虽然听上去很简单苏州工业园区美科文贸易有限公司,但其实很少人可以做到。尽量11点前入睡,“人卧血而归肝”,早睡养肝血、排.毒素,早起顺应天时,培补阳气 2⃣️静坐冥想 啥都不想,姿势不限,练习啥都不想的能力。古人常说“静坐十分钟,活过半年松”,摒弃生活中耗气血的思虑和情绪,做到精神内守,身心悉静 3⃣️揉腹 清晨醒来,不着急起床,不妨拉伸一下身体,再做个仙人揉腹。揉的时候,以肚脐眼为中心,再慢慢的扩大到了整个腹部,揉36圈即可 4⃣️泡脚 晚上9点左右泡脚,有效刺激足部经络,排.毒又养颜;还可以有效缓解疲劳,使身心得到很好的放松,身体暖暖的,舒舒服服的睡个好觉 5⃣️压腿拉筋 中.医里有一句话叫“养血融筋”,意思是血养足了,筋也就养足了,拉筋可以增加全身供氧,让全身血流充足,要循序渐进,慢慢增加拉筋幅度 6⃣️还阳卧 双脚掌相对,两腿分开劈叉,手掌放在腰眼上,脚跟尽量接近屁·股,能坚持多久就坚持多久,大腿内侧有被拉伸的感觉,很好的疏通附近的肝、肾经,提高睡眠质量 7⃣️拍八虚 八虚对应身体的八个窝,用拍打震动这些地方的气血,推动气血运行的更快,ci激经络,疏通身体,把不干净的东西排一排 ⚠️总的来说,气血不足,按步来调理 ❶止。止住久坐,长期熬夜,思虑过多等不良习惯。靠的是静坐、冥想等止的练习 ❷养。早睡早起,养肝血;滋养脾胃,养气血,再配合日常的合理饮食,保持心情舒畅,气血才能顺畅 ❸通。疏通身体,疏通体内的淤堵,将du素排出去。靠揉腹、拉筋等通的练习 ❹补。调养好身体,吃进去的东西才能更好的消化和吸收,气血才能补得进。再加上八段锦、站桩等补的练习,使元气通达全身 . . . 我是35岁的珍姐,坚持更新养生干货
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